Urineverlies is nooit prettig, maar urineverlies bij het hardlopen is een lastig probleem omdat u niet altijd direct maatregelen kunt nemen. Het vermindert ook het plezier dat hardlopen oplevert en leidt er misschien toe dat u ermee ophoudt. Jammer voor de conditie, het opgewekte gevoel en de frisse neus die het oplevert. U bent echt niet de enige met dit probleem. Wat zijn de oorzaken en eventuele oplossingen?
Het type urineverlies dat plaats vindt bij hardlopen wordt ‘stress-incontinentie’ genoemd. Het woord stress moet hier letterlijk worden genomen en verwijst naar het Engelse woord voor ‘druk’. In dit geval komt er door het hardlopen druk op de buik en de blaas. Wanneer de bekkenbodemspieren en de sluitspier van de blaas niet meer zo sterk zijn, kan urineverlies bij het hardlopen optreden. Ditzelfde kan ook gebeuren bij tillen, hard lachen of hoesten. Oorzaken van deze verzwakking zijn vaak zwangerschap en bevalling. Daarnaast zorgt de overgang voor afname van hormonen, waardoor deze spieren slapper worden. Een operatie aan de baarmoeder, prostaat of urinewegen kan verder een oorzaak zijn. Veel moeten hoesten, bijvoorbeeld door roken of overgewicht draagt bij aan mogelijk urineverlies bij het hardlopen. Raadpleeg eventueel uw huisarts voor een diagnose.
Urineverlies hoeft gelukkig niet te betekenen dat u stopt met hardlopen. De onderstaande maatregelen kunnen u helpen om door te gaan met deze sport:
Daarnaast kan het helpen om regelmatig oefeningen te doen met de bekkenbodemspieren. Span ze aan alsof u hoge nood heeft en laat ze weer los. Doe dit regelmatig tussen alle bezigheden door, het kost weinig moeite. Na een paar weken worden de spieren iets sterker en zult u minder last hebben van urineverlies bij het hardlopen.
Zoals u leest kunnen de klachten van urineverlies bij het hardlopen grotendeels worden opgelost met eenvoudige maatregelen. De producten van Depend zijn comfortabel en geven extra zekerheid bij urineverlies bij het hardlopen. Weet u nog niet welk Depend product het beste bij u past? Gebruik onze help-me-kiezen-tool en ontvang direct een advies op basis van 4 korte vragen.
Peter durfde zijn hobby niet meer uit te oefenen nadat hij last kreeg van urineverlies. Bekijk hoe hij hier mee om ging:
