Urineverlies bij het hardlopen

Urineverlies is nooit prettig, maar urineverlies bij het hardlopen is een lastig probleem omdat u niet altijd direct maatregelen kunt nemen. Het vermindert ook het plezier dat hardlopen oplevert en leidt er misschien toe dat u ermee ophoudt. Jammer voor de conditie, het opgewekte gevoel en de frisse neus die het oplevert. U bent echt niet de enige met dit probleem. Wat zijn de oorzaken en eventuele oplossingen?

Urineverlies bij hardlopen heet stressincontinentie

Het type urineverlies dat plaats vindt bij hardlopen wordt ‘stress-incontinentie’ genoemd. Het woord stress moet hier letterlijk worden genomen en verwijst naar het Engelse woord voor ‘druk’. In dit geval komt er door het hardlopen druk op de buik en de blaas. Wanneer de bekkenbodemspieren en de sluitspier van de blaas niet meer zo sterk zijn, kan urineverlies bij het hardlopen optreden. Ditzelfde kan ook gebeuren bij tillen, hard lachen of hoesten. Oorzaken van deze verzwakking zijn vaak zwangerschap en bevalling. Daarnaast zorgt de overgang voor afname van hormonen, waardoor deze spieren slapper worden. Een operatie aan de baarmoeder, prostaat of urinewegen kan verder een oorzaak zijn. Veel moeten hoesten, bijvoorbeeld door roken of overgewicht draagt bij aan mogelijk urineverlies bij het hardlopen. Raadpleeg eventueel uw huisarts voor een diagnose.

Wanneer de bekkenbodemspieren en de sluitspier van de blaas niet meer zo sterk zijn, kan urineverlies bij het hardlopen optreden.

Maatregelen voor urineverlies bij hardlopen

Urineverlies hoeft gelukkig niet te betekenen dat u stopt met hardlopen. De onderstaande maatregelen kunnen u helpen om door te gaan met deze sport:

  • Loop niet te hard en zorg dat u niet te moe wordt
  • Zorg dat u tevoren de blaas goed heeft leeggemaakt
  • Drink vlak voor het lopen niet teveel, in het algemeen is het niet verstandig voor het lichaam om minder te gaan drinken bij urineverlies, maar doe het dan op andere momenten
  • Zorg voor een eventuele verschoning voor onderweg en draag donkere kleding
  • Doe eventueel een grote tampon in tijdens het lopen, deze steunt de blaas
  • Neem incontinentiemateriaal mee of doe het alvast in het ondergoed

Daarnaast kan het helpen om regelmatig oefeningen te doen met de bekkenbodemspieren. Span ze aan alsof u hoge nood heeft en laat ze weer los. Doe dit regelmatig tussen alle bezigheden door, het kost weinig moeite. Na een paar weken worden de spieren iets sterker en zult u minder last hebben van urineverlies bij het hardlopen.

Zoals u leest kunnen de klachten van urineverlies bij het hardlopen grotendeels worden opgelost met eenvoudige maatregelen. De producten van Depend zijn comfortabel en geven extra zekerheid bij urineverlies bij het hardlopen. Weet u nog niet welk Depend product het beste bij u past? Gebruik onze help-me-kiezen-tool en ontvang direct een advies op basis van 4 korte vragen.

Het verhaal van Peter

Peter durfde zijn hobby niet meer uit te oefenen nadat hij last kreeg van urineverlies. Bekijk hoe hij hier mee om ging:

® Gedeponeerd handelsmerk van Kimberly-Clark Worldwide, Inc. © KCWW. Alle rechten voorbehouden.
0
Winkelwagen
Uw winkelwagen is leegTerug naar de winkel
Apply Coupon
Available Coupons
Get 15% off ottow15
15kortingactie Get 15% off 15% korting voor als klant na actie nog wil bestellen losse verpakking
bernink10 Get 10% off kortingscode ivm verkeerde levering DHL
comp69682 Get 10% off 10% korting volgende bestelling nav foutieve levering DHL
Unavailable Coupons
10% korting flow 3 Get 10% off
2eorder18 Get 15% off Code wordt meegestuurd in re-order reminder campagne. Maximaal 1x per klant te gebruiken. Niet geldig op Maandboxen en andere voordeelbundels. In 2019 zal er mogelijk een nieuwe code aangemaakt moeten worden die dan meegestuurd wordt in de re-order reminder mails. De code 2EORDER18 moet nog 1 maand geldig zijn na de laatste uitgifte.
adema2020 Get 10% off
aelbrecht2020 Get 10% off
anthony10 Get 10% off korting 10% ivm verzending
arragon2020 Get  4,95 off
beetz10 Get 10% off
berg2020 Get 10% off
berg2020 Get 10% off
boere2020 Get 10% off
boere2022 Get 10% off 10% ivm late levering
bresser2020 Get 10% off
bruijn2021 Get 10% off 10% korting ter compensatie vertraagde zending
buis2020 Get 10% off
buren2021 Get  0,00 off
clement10 Get 10% off korting ivm te laat geleverde producten
Cookie Settings